Nếu con bạn đang bị béo phì, không cần quá lo lắng, các mẹ chỉ cần khéo léo trong khâu chuẩn bị đồ ăn cho trẻ, đặc biệt thêm vào những món ngon giảm cân như các món từ đậu đen sẽ giúp bé nhanh chóng giảm cân nhanh chóng.
Đậu đen giúp trẻ giảm cân hiệu quả và an toàn
Đậu đen giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân an toàn ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, đậu đen có vị ngọt, tính ôn, có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt, bổ thận, bổ huyết, rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, không có lí do gì bạn lại không bổ sung đậu đen vào thực đơn giảm cân cho trẻ.
.jpg)
Món ngon từ đậu đen giúp trẻ giảm cân nhanh chóng
1. Nước đậu đen
Nguyên liệu:
- Đậu đen
- Đường
Cách làm:
- Đậu đen nấu cho chín mềm, cho thêm đường vào và thưởng thức. Lưu ý, để giảm cân, bạn nên cho ít đường thôi nhé.
- Nước đậu đen hay chè đậu đen là món ăn thơm ngon, quen thuộc trong những ngày hè nóng bức.
.jpg)
2. Cháo đậu đen
Nguyên liệu:
- 100g gạo tẻ
- 50g gạo nếp
- 100g đậu đen
- Gia vị
Cách làm:
- Đậu đen ngâm nước ấm để mau chín.
- Gạo nếp và gạo tẻ trộn chung, vo kĩ rồi cho vào nồi cùng với đậu đen đun sôi, nấu thành cháo.
- Thêm đường hoặc muối vào cháo cho trẻ dùng.
.jpg)
Ngoài chế độ ăn kiêng khoa học, phụ huynh nên tập thói quen cho trẻ thường xuyên vận động để phát triển chiều cao và hỗ trợ giảm cân.
Theo Lamchame
